《素问·四气调神大论》记载：「春三月，此谓发陈；天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被髮缓形。」说明春季养生应夜晚安眠、晨起早行，适度舒展，与自然的生发之气相协调。

《素问·上古天真论》又言：「上古之人，其知道者：法于阴阳，和于术数。」前者意指随四时阴阳而调整生活；后者则是依据个人体质与条件选择合宜的锻炼方式。古人已有「导引」「按蹻」等活动，如今则有气功、太极、八段锦、健走等运动。

运动须因人而异，既要避免久坐不动，也不宜过劳。《素问·宣明五气篇》说：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。」提醒人们动静皆有度。现代医学也提倡，每小时起身活动片刻，每週保持中等强度运动，方能强健心肺与筋骨。