《素問·四氣調神大論》記載：「春三月，此謂發陳；天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形。」說明春季養生應夜晚安眠、晨起早行，適度舒展，與自然的生發之氣相協調。

《素問·上古天真論》又言：「上古之人，其知道者：法於陰陽，和於術數。」前者意指隨四時陰陽而調整生活；後者則是依據個人體質與條件選擇合宜的鍛煉方式。古人已有「導引」「按蹻」等活動，如今則有氣功、太極、八段錦、健走等運動。

運動須因人而異，既要避免久坐不動，也不宜過勞。《素問·宣明五氣篇》說：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」提醒人們動靜皆有度。現代醫學也提倡，每小時起身活動片刻，每週保持中等強度運動，方能強健心肺與筋骨。