天有四时五行，以生长收藏。中医认为人是自然的一部分，应当顺应自然变化调整作息规律，以求养生之道。

《黄帝内经‧素问‧四气调神大论》中指出：

「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被髮缓形，以使志生。」春天是生发的季节，人们应如刚復甦的动植物般多活动，又应保持心情开朗、情绪平稳，以适当的运动助阳气发散，以防气机郁结。

「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒」夏日阳气盛极，一方面要顺应夏天阳光充足的时势而早起、多活动，一方面也要注意避暑补水，防止汗多伤津液，更要养心安神。

「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气」秋天天气渐凉，阳气渐减而阴气渐增，这时要早睡早起以保存阳气。另秋风萧瑟，气候干燥，应注意滋阴润燥，少食辛辣以免伤肺气。

「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿」冬天阴盛阳衰，日照时间短，万物潜藏，这时应早睡晚起，不要扰动阳气，保暖藏精以待春天阳气升发。