天有四時五行，以生長收藏。中醫認為人是自然的一部分，應當順應自然變化調整作息規律，以求養生之道。

《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》中指出：

「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。」春天是生發的季節，人們應如剛復甦的動植物般多活動，又應保持心情開朗、情緒平穩，以適當的運動助陽氣發散，以防氣機鬱結。

「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒」夏日陽氣盛極，一方面要順應夏天陽光充足的時勢而早起、多活動，一方面也要注意避暑補水，防止汗多傷津液，更要養心安神。

「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣」秋天天氣漸涼，陽氣漸減而陰氣漸增，這時要早睡早起以保存陽氣。另秋風蕭瑟，氣候乾燥，應注意滋陰潤燥，少食辛辣以免傷肺氣。

「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿」冬天陰盛陽衰，日照時間短，萬物潛藏，這時應早睡晚起，不要擾動陽氣，保暖藏精以待春天陽氣升發。