中醫講究「治未病」，主張早期預防，通過調節起居飲食等生活方式和日常護理來達致身體平衡，提升孩子的體質，減少疾病發生的機會。以下是一些小兒養生妙招：

飲食平衡

養成規律的用餐習慣，避免過饑過飽，防止脾胃負擔過重，「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，進食不同種類不同顔色食物，整體滋養身體。身體水液的調節上亦要平衡，適當補充水分，如於潮濕天氣汗出減少，則避免短時間過分攝取水液，以免水濕積聚。

勞逸平衡

現代兒童生活忙碌，家長需要避免過分剝奪小孩睡眠時間，另一方面，小孩亦不應長期逗留室內不作運動，應適當鼓勵小兒到戶外走動，伸展筋骨，一些中國導引運動例如五禽戲、八段錦亦有趣易學，適合改善健康。

寒熱平衡

南宋兒科名醫陳文中所著的《小兒病源方論》養子十法中首五法「一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼，五要心胸涼」。可見按小兒身體不同部位的寒熱特點作出相應平衡。而隨著季節變化調整生活起居，春天注重疏肝理氣，夏天重在清熱解暑，秋天潤燥養肺，冬天則應固腎護陽，亦要留意氣候變化及所處環境的溫度與濕度所帶來的影響，不能一概而論。每個節氣都有對應的養生要點，順應自然規律，有助於身體健康。

情志平衡

小孩應避免長期的壓力壓抑，需適時放鬆抒發，亦避免過分長期的刺激激動，適時收斂。

運用中醫養生法時，最重要的是遵循個體差異，在充足的指引下選擇適合自己孩子的方法，並留意健康改善與否，適時調整。

附上古代典籍對於小兒調護脾胃的智慧。

「治病莫忘脾胃」《幼科芻言》

「吃熱、吃軟、吃少則不病；吃冷、吃硬、吃多則多病。」《小兒病源方論》

「忍三分寒，吃七分飽，頻揉肚。」《小兒病源方論》

「養子十法：…七者要溫脾胃… 」《小兒病源方論》